Mikrobiom

Schon immer hat der Mensch davon geträumt eines Tages sämtliche Krankheiten heilen zu können. Doch was wäre, wenn wir typische Zivilisationskrankheiten nicht nur erfolgreich therapieren, sondern von vorneherein verhindern könnten? Wenn wir den Alterungsprozess unseres Körpers aufhalten und somit unsere Lebensqualität bis ins hohe Alter beeinflussen können? Haben wir dann nicht schon alles gewonnen?

Als Biohackerin und Gesundheits-Coachin setze ich mich tagtäglich mit dem Thema Longevity auseinander. Möchten wir unsere Langlebigkeit fördern, müssen wir von vornherein unsere Gesundheit erhalten und nicht erst reagieren, wenn wir krank sind. Dabei ist die Pflege des Verdauungssystems und des körpereigenen Mikrobioms der essenzielle Schlüssel zur eigenen Gesundheit. Denn obwohl die Forschung über das menschliche Mikrobiom noch in den Kinderschuhen steckt, wissen wir bereits, dass unser Mikrobiom nicht nur für unsere Verdauung gut ist, sondern auch unser Immunsystem, unsere Stimmung, unseren Stoffwechsel und sogar unsere Intelligenz beeinflusst. Es ist also ein wahres Wunder der Natur und mit Sicherheit einen Blogbeitrag wert!

Erfahre also hier, wie du durch die Pflege deines Mikrobioms dein Immunsystem stärken kannst, deine Haut regenerieren kannst und deine Langlebigkeit fördern wirst!

Was ist überhaupt das Mikrobiom?

Mikroorganismen sind überall. Auf deinem Handy, in deiner Wasserflasche, auf deinen Händen, bevor du sie wäschst und auch nachdem du sie gewaschen hast. Sie sind buchstäblich überall auf deinem Körper und es gibt nichts, was du dagegen tun kannst und das ist auch gut so! Denn genau diese Mikroorganismen sind essenziell für deine Gesundheit. Erstbesiedelt wird jeder Mensch, sofern er natürlich zur Welt kommt, im Geburtskanal und anschließend über die Muttermilch. Es dauert ca. 2 Jahre, bis sich über die unterschiedlichsten Kontakte unser eigenes Mikrobiom geformt hat. Dabei ist jedes Mikrobiom einzigartig, genau wie deine DNA und besteht aus den unterschiedlichsten Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Organismen.

Im Groben können wir aber unter drei Arten an Hausgästen in und auf unserem Körper unterscheiden:

  1. Die stillen Begleiter: die ihr eigenes Ding machen und von uns höflich ignoriert werden. Durch ihre Anwesenheit halten sie aggressivere Eindringlinge unter Kontrolle.
  2. Gäste, die uns schaden aber mit denen wir klarkommen. Zum Beispiel Bakterien welche Säure erzeugen, die unsere Zähne auflöst, wenn wir nicht ordentlich putzen. Sie wollen am liebsten so viel Platz wie möglich einnehmen, aber das wollen wir nicht. Trotzdem werden wir sie irgendwie nie ganz los.
  3. Freundliche Gefährten, die unser Körper gerne beherbergt. Die meisten von ihnen sind eine Gemeinschaft aus 380.000 Milliarden Bakterien. Sie gehören 5.000 verschiedenen Arten an und leben in unserem Darm.

 

In unserem Darm haben diese Mikroorganismen die unterschiedlichsten Aufgaben. Manche von ihnen helfen uns Essen zu verdauen und Kalorien aus Lebensmittel zu holen, die wir selbst nicht verdauen können. Andere bilden unser Immunsystem oder produzieren Botenstoffe. Man geht in der Forschung davon aus, dass unser Mikrobiom sogar in direktem Draht zu unserem Gehirn steht.

Bei meiner Recherche über das Mikrobiom bin ich auf einige spannende Erkenntnisse und Studien gestoßen, welche ich dir nicht vorenthalten möchte:

  • Zum Thema Depressionen: Serotonin, ein wichtiger Botenstoff für Nervenzellen wird zu 90% von unseren Darmbakterien produziert
  • Zum Thema Intelligenz: Ein bestimmter Bakteriensatz bei Neugeborenen trat zusammen mit verbesserten motorischen und sprachlichen Fähigkeiten auf.
  • Zum Thema Übergewicht: Unterschiedliche Lebensmittel fördern unterschiedliche Darmorganismen. Isst du mehr Fastfood und Süßes so vermehren sich die „Fastfood-Darmbakterien“, hingegen fördern Ballaststoffe aus Blattgemüse und Gemüse Bakterien, die gesundes Essen mögen. Dein Darm gibt demnach deinem Gehirn das Verlangen nach Veggies. Das hat man sogar mit Stuhltransplantationen von schlanken Personen an übergewichtige Personen getestet. Keine Panik, du kannst bereits durch gesundes Essen deine gesunden Darmbakterien fördern und den Teufelskreis unterbrechen.
  • Über andere Krankheiten & Auffälligkeiten: Momentan wird intensiv am Zusammenhang von Autismus, Schizophrenie, Krebs und Parkinson mit dem Mikrobiom geforscht. So hat man beobachtet, dass zu frühen Symptomen von Parkinson oft Darmprobleme gehören.
  • Zum Thema Haut: Die Mikroorganismen besiedeln auch deine komplette Haut und bilden somit die wohl wichtigste Barriere zur Außenwelt. Auf deiner Haut sorgen sie für den richtigen PH-Wert, vertreiben ungewünschte Gäste wie Pilze und spenden zusätzlich Feuchtigkeit. Leidest du also an trockener und/oder juckender Haut so schau mal ob deine Reinigungs- und Pflegeprodukte mikrobiom-freundlich sind. Die Naturkosmetik Marke Annemarie Börlind hat darauf ein besonderes Augenmerk gelegt und mit der Serie ZZ Sensitiv sogar eine Kosmetik auf den Markt gebracht welche mittels einem innovativen prä- und probiotischem Wirk­komplex den Eigen­schutz der Haut reguliert und die Haut­flora wieder ins Gleich­gewicht bringt.

 

Du siehst, unser Mikrobiom ist ein extrem spannendes Thema und wenn bei dir jetzt die Alarmglocken schrillen, dann habe ich eine gute Nachricht für dich! Dein Mikrobiom kannst du verändern. Durch deinen Lebenswandel, deine Ernährung und gezielte Biohacks ist es ganz leicht dein Mikrobiom zu pflegen und deine Gesundheit zu fördern und ich verrate dir jetzt wie!

 

Halte dein Mikrobiom gesund!

Ich beschäftige mich schon mein ganzes Leben mit dem Thema Gesundheit und habe bei mir im Reformhaus schon tausende Menschen beraten und immer wieder komme ich zurück zu dem Thema Darmgesundheit. Denn wie du jetzt vielleicht schon erkennen konntest, ist unser Mikrobiom das Zentrum unserer Gesundheit. Genau deshalb ist es erstens so wichtig unsere Darmgesundheit gezielt zu fördern, damit wir den Grundstein für einen gesunden Körper legen und zweitens, bei einer Erkrankung immer auch an den Darm zu denken.

Es gibt ein paar Dinge, welche unsere Darmbewohner lieben und die du ohne großen Aufwand in deine Ernährungsweise einfließen lassen kannst:

  • Ballaststoffe werden in deinem Dünndarm nicht verdaut und regulieren das Stuhlvolumen in deinem Dickdarm. Sie sind also wahre Verdauungsförderer. Außerdem lieben deine guten Darmbakterien Ballaststoffe und fördern deren Überleben. Ich nehme deshalb täglich einen Esslöffel Flohsamenschalen zu mir. Denn Flohsamenschalen werden im Dünndarm nicht fermentiert, du bekommst also keine Blähungen davon, können Zucker und Cholesterin in deinem Darm speichern und mit ausscheiden und geben dir ein zusätzliches Sättigungsgefühl.
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  • Intervallfasten gibt deinen Bakterien eine Pause. Denn während einer Fastenperiode von zum Beispiel 16 Stunden können deine Bakterien mal relaxen, sich erholen und vermehren. Du willst ja möglichst viele gute Darmbakterien haben, also versuche es mit dem Intervallfasten. Falls dich das interessiert, habe ich erst vor kurzem ein LIVE Video dazu gemacht. Dort erkläre ich dir, warum Intervallfasten essenziell für deine Gesundheit ist, wie du damit startest und worauf du achten solltest. Hier kannst du es dir ansehen!
  • Omega 3 Fettsäuren senken den Entzündungsstress in deinem Darm. Stille Entzündungen sind ein weiterer Auslöser für diverse Zivilisationskrankheiten. Auch in deinem Darm kann es zu stillen Entzündungen kommen. Ist deine Darmwand entzündet lässt dein Immunsystem unerwünschte Gäste leichter in deinen Organismus eindringen, was verheerende Folgen haben kann. Versuche also mittels Omega-3 Fettsäuren stillen Entzündungen entgegenzuwirken.

Kommen wir zurück zu dem Thema Longevity. Wenn du deinen Körper gesund halten möchtest, den Alterungsprozess stoppen willst und deine Leistungsfähigkeit optimieren willst, dann solltest du deine drei wichtigsten Körpersysteme gesund halten:

  1. Deinen Säure-Basen Haushalt, welcher der Schlüssel für eine gesunde Basis ist.
  2. Deine Leber, welche der Schlüssel für eine optimierte Entgiftung ist.
  3. Deinen Darm, welcher der Schlüssel für dein Mikrobiom ist.

Allen drei Körpersystemen habe ich in meiner Body & Mind MasterClass ein eigenes Modul gewidmet, aber für den Darm biete ich seit kurzem ein besonderes Coaching an. Denn wie ich hier schon oft erwähnt habe, ist das Zentrum deiner Gesundheit dein Darm.

In meinen Darmaufbau-Coaching bekommst du:

  1. Ein hochwertiges Produktpaket für einen pflanzlichen oder bakteriellen Darmaufbau.
  2. Eine Online Darm-Akademie, wo du den Zugang zu vielen Videos, Checklisten, Rezepten und Einnahmeplänen bekommst. Also leicht verständliche Inhalte, damit du in die richtige Umsetzung kommst.
  3. Zwei 1:1 Darm-Coaching Einheiten, wo wir auf deine individuellen Gesundheitsthemen eingehen können und ich dich richtig an die Hand nehme.

 

Du siehst, ich gebe dir die Möglichkeit deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und mit einem gesunden Mikrobiom den ersten Grundstein für deine ewige Jugend zu legen. Nutze die Chance zur Veränderung!

Möchtest du das ändern? Dein Verdauungssystem optimieren und deinen Darm regenerieren? Dann habe ich hier einen heißen Tipp für dich: Am 31.Jänner biete ich dir einen kostenlosen Online-Darm-Regenerations-Workshop an! In diesem Workshop verrate ich dir LIVE wir du dein Verdauungssystem langfristig regenerieren kannst und somit deine Gesundheit dauerhaft verbessern wirst.🚀

Sei also unbedingt am 31. Jänner LIVE dabei!🚀 Ich werde in meiner Facebookgruppe „Entschlüssle deinen Gesundheitscode“👈, auf LinkedIn👈 und YouTube👈ab 19Uhr LIVE sein! Nur wenn du LIVE dabei bist kann ich auf deine individuellen Fragen eingehen!

Ob der Online-Darm-Regenerations-Workshop das richtige für dich ist weißt du nachdem du meinen Darm-Gesundheits-Selbsttest gemacht hast. Möchtest du ihn machen? Dann melde dich schnell hier an und ich schick ihn dir in wenigen Sekunden zu!👈 (einfach hier klicken)  

Nutze also die Chance deine Darmgesundheit selbst in die Hand zu nehmen!

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Deine Martina

 

 

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