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Aromatherapie

Aromatherapie ist das Verschmelzen von Wirkung und Wohlgefühl. Man nutzt die Kraft der Natur, die sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Dabei regt man mittels ätherischer Öle die Sinne an, allem voran den Geruchssinn und aktiviert damit Selbstheilungskräfte. Aromatherapie kann sich positiv auf unsere Stimmung, aber auch auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirken. Nutzen Sie die Kraft der Pflanzendüfte!

Klassische Aromatherapie

Die klassische Aromatherapie beruht ganz auf den Kräften naturreiner ätherischer Öle. Dabei ist sie ein Teil der Naturheilkunde, genau genommen der Phytotherapie. Was Phytotherapie genau ist, hat Ina in dem Blogbeitrag „Phytotherapie – Die Kraft der Pflanze für die Gesundheit“ erklärt.

In der Naturheilkunde hat Aromatherapie eine Vielzahl an Anwendungsmöglichkeiten. Natürliche Duftstoffe, welche wir über die Nase einatmen, docken in unserem Gehirn an. Dort beeinflussen sie unsere Neurotransmitter. Deshalb werden ätherische Öle besonders gerne bei psychischen Ungleichgewichten eingesetzten. Aber auch bei körperlichen- und Hauterkrankungen wird gerne auf die Aromatherapie zurückgegriffen. Denn so ist sie auch entstanden.

Der Begründer der Aromatherapie, René Maurice Gattedossé, ein berühmter Parfümeur, hatte sich in seinem Labor bei einer Kolbenexplosion schwere Verbrennungen zugezogen. Diese haben sich anfangs schwer entzündet. Gattedossé begann sie mit Lavendelöl zu versorgen, sie heilten rasch und ohne Narbenbildung ab. Dieser Erfolg regte ihn zu weiteren Nachforschungen zum therapeutischen Nutzen pflanzlicher Aromen an.

Anwendungsmöglichkeiten

Ätherische Öle sind vielseitig anwendbar und machen richtig Spaß! Ganz klassisch werden ätherische Öle mittels Wasser diffundiert und über die Raumluft inhaliert. Man kann ätherische Öle auch in Kombination mit einem Träger einreiben oder gezielt auf Akupressurpunkte einmassieren. Dabei haben sie unterschiedliche Wirkungsweisen. Lavendel zum Beispiel wirkt über die Raumluft entspannend auf unser Gemüt. Mischt man es jedoch mit einem Trägeröl und reibt es ein, so wirkt Lavendel Muskulatur entspannend. Inhaliert man Lavendel, wobei ich hierbei unbedingt zu dem ätherischen Öl Lavendel fein greifen würde, wirkt es entspannend auf unsere Bronchien und kann beim Abhusten von Schleim helfen. Sehr praktisch sind für die gezielte Anwendung Roll-Ons mit fertigen Mischungen für zum Beispiel Konzentration, Gute Laune oder Frauenwohl. Diese lassen sich auch unterwegs gezielt einsetzten.

Nicht jedes ätherische Öl kann ohne Bedenken eingesetzt werden. Nelkenöl ist zum Beispiel wehenfördernd und sollte während der Schwangerschaft nicht angewendet werden. Manche Thymianöle enthalten Thymol, welches bei Kindern zu Atemnot führen können. Direkt auf die Haut aufgetragen können ätherische Öle zu Hautreizungen führen. Es lohnt in jedem Fall sich eine Beratung von einer Expertin einzuholen.

Raumduft

Jeder von uns kennt Duftlampen. Dabei werden ätherische Öle in Wasser mittels Wärme diffundiert. Wichtig ist darauf zu achten, dass der Abstand zwischen Kerze und Schale groß genug ist. Das Wasser soll nicht heißer als 40 Grad werden, da die ätherischen Öle sonst verbrennen und sogar gesundheitsschädlich sein können. Ich verwende am liebsten einen kaltvernebelnden Diffuser. Dieser diffundiert Öle besonders schonend, befeuchtet die Raumluft und ist absolut ungefährlich. Ich lasse ihn sogar nachts laufen.  Der neue Traveller Diffuser von Primavera ist sogar kabellos und lässt sich praktisch überall hin mitnehmen.

Doch für welchen Duft soll ich mich entscheiden?

Grundsätzlich für den Duft der Ihnen gerade zusagt. Wir haben bei uns im Reformhaus zu jedem Duft einen Tester, kommen Sie vorbei und schnuppern Sie sich durch. Praktisch sind auch Mischungen welche anhand des Namens schon die Wirkung implizieren. Unser absoluter Bestseller ist der Gute Laune Duft, denn davon kann Niemand genug bekommen.

Auf 3 Stimmungslagen möchte ich näher eingehen.

  1. Schlechte Laune: Zitrusdüfte wie Zitrone und Bergamotte sind Stimmungsaufheller.
  2. Lustlosigkeit bis hin zur Apathie: Kräuter wie Rosmarin oder Thymian wirken belebend.
  3. Ängste und Panik: hier helfen Holz und Wurzelöle wie Zypresse und Vetiver, weil sie uns erden und Kraft geben.

In der Küche

Auch in der Küche lassen sich ätherische Öle wunderbar einsetzen. Sie haben mit Sicherheit schon mal Zesten von Orangen oder Zitronen verwendet. Dieser Geschmack kommt von den ätherischen Ölen in den Schalen der Zitrusfrüchten. Sonnentor hat für die aromatische Küche eigene ätherische Öle zum Kochen rausgebracht. Neben den Klassikern wie Orange oder Vanille gibt es auch Basilikum, mein absoluter Favorit, oder für die Weihnachtszeit ein eigenes Keks & Punsch Gewürzöl. Bei der Dosierung müssen Sie im Gegensatz zu klassischen Gewürzen etwas vorsichtig sein, aber wenn Sie den Dreh mal raus haben werden Sie ätherische Öle in der Küche lieben.

3 kulinarische Tipps:

  1. Basilikum kommt bei mir in mein klassisches Frenchdressing mit Mayonnaise und Joghurt.
  2. Vanille darf in meinem Teig für Waffeln, Crêpe und Co. nicht fehlen.
  3. Mit Zitrone und Orange peppe ich meine grünen Smoothies auf.

Kosmetik

Mit ätherischen Ölen können Sie selbst Kosmetik herstellen oder jedes neutrale Kosmetikprodukt individuell verfeinern. Am liebsten mische ich mir meine eigenen Körperöle für die Aromamassage. Beim Massieren entspannt man richtig und die Wirkstoffe aus den ätherischen Ölen werden nicht nur über die Nase, sondern auch über die Haut aufgenommen.

Für ein Aroma-Massageöl benötigen Sie ein Träger Öl und 1 bis 3 ätherische Öle. Ich tropfe 20 bis 30 Tropfen ätherisches Öl in die 100ml Flasche des Basis Öls. Als Träger Öl empfehle ich meistens Mandelöl. Genauso gut eignen sich aber auch das regenerierende Avocado Öl oder ein wärmendes Johanniskraut Öl. Die ätherischen Öle wähle ich entweder nach Lust und Laune aus oder nach ihren Wirkungszwecken.

3 Aromamischungen für die Pflege, Massage und Gesundheit:

  1. Beruhigendes Gesichts Öl: Hanfsamen Öl verfeinert mit Rosengeranie.
  2. Ölziehkur: Sesamöl verfeinert mit Latschenkiefer, Orange & Nelkenknospen.
  3. Entspannendes Massageöl: Mandelöl verfeinert mit Zirbelkiefer & Lavendel fein.

Hausapotheke

In einer guten Hausapotheke dürfen ätherische Öle nicht fehlen. Sie sind die ideale Ergänzung zu jeder Art der Therapie und können oft schon bei den ersten Anzeichen eine richtige Erkrankung abfangen. Sie wissen am besten mit welchen Problemchen Sie und ihre Familie konfrontiert sind. Gerne beraten wir Sie dazu persönlich im Reformhaus oder über unseren Chat.

Die 3 wichtigsten ätherischen Öle sind:

  1. Pfefferminze, mit dem Wirkstoff Menthol ist die Pfefferminze Durchblutungsanregend und vitalisierend. Mir hilft die Pfefferminze bei allen Magen-Darm-Erkrankungen. Dabei reibe ich es verdünnt ein oder rieche daran. 
  2. Lavendel fein ist ein Alleskönner. Es wirkt bei Abgeschlagenheit sowohl anregend und erfrischend, als auch entspannend und beruhigend bei Stress. Es ist also ideal um die innere Balance wieder herzustellen. Vor allem ist es aber eine schnelle Hilfe bei Verbrennungen, vielen Hautproblemen und natürlich auch bei Schlafproblemen.
  3. Teebaumöl hat eine reinigende, klärende und hautregenerierende Wirkung. Es wird gegen kleine Pickelchen bis hin zur Wundbehandlung eingesetzt. Im Sommer ist es mein Erste-Hilfe Mittel bei Insektenstichen.

Nach der Erkrankung an Covid 19 ist oftmals der Geruchssinn beleidigt. Wie Sie diesen mittels Geruchstraining wieder neu erlernen können, habe ich in meinem Blogbeitrag „Long Covid“ erklärt.

DIY-Rezepte und Rituale

Primavera hat dieses Weihnachten eine ganze Bandbreite an Do-It-Yourself Sets und Aromatherapie mit Anwendungshilfen im Weihnachtsangebot. Mein absoluter Favorit ist das Geschenkset Kreativer Duftmoment, ein DIY-Set zur Herstellung eines fruchtig-frischen Balsams für zarte Lippen. Wenn bei unseren Angeboten nichts für Sie dabei ist, habe ich noch 3 DIY-Rezepte für Sie.

Duftendes Zuckerpeeling

Selbstgemachte Peelings kommen ohne Schnickschnack, Mikroplastik und Chemie aus und sind im Nu zusammengerührt. Mit den natürlichen Zutaten, die zum Großteil in der Küche zu finden sind, wird fahle, trockene Haut schnell wieder weich und zart.

Aber mit Zucker? Ja, richtig gelesen. Die feinen Zuckerkristalle sind es nämlich, die für den Peeling Effekt sorgen, abgestorbene Hautschüppchen entfernen und die Bildung von neuen Hautzellen anregen. Dafür darf beim Zucker also mal ohne Reue ordentlich zugegriffen werden! Zusätzlich schützen Jojobaöl und Honig die Haut vor Austrocknung und duftende ätherische Öle wie Orange, Wacholder, Zeder und Rosmarin stärken das Bindegewebe.

So geht’s: 3 EL feiner Zucker werden mit 3 EL Jojobaöl, ½ TL Honig und 5 Tropfen ätherischer Öle (pur oder gemischt) in einer Schüssel vermischt und gut durchgerührt und fertig!

Wohltuendes Erkältungsöl

Natürliche Balsame, Öle und Einreibungen helfen zur Vorbeugung gegen Schnupfen und Erkältung. Mit naturreinen, ätherischen Ölen kräftigen sie unser Immunsystem, fördern Entspannung und lassen uns wieder gut durchatmen.

Die Rezeptur dieses wirksamen Erkältungsöls basiert auf Mandelöl, das sehr hautverträglich ist und die Haut intensiv pflegt. Das ätherische Öl des Thymian Linalool wirkt schleimlösend und wird in der Aromatherapie oft zusammen mit dem ätherischen Öl der Latschenkiefer bei Erkältungskrankheiten eingesetzt. Zusätzlich fördert das entspannende ätherische Öl des Lavendel fein einen gesunden Schlaf, weshalb sich das Erkältungsöl besonders gut zur abendlichen Anwendung vor dem Einschlafen eignet.

So geht’s: 3 Tr. Lavendel fein , 2 Tr. Latschenkiefer und 2 Tr. Thymian Linalool in 25ml Mandelöl mischen. Ideal ist es, das Öl direkt in der dunkelgrünen Ölflasche des Mandelöls zu mischen, da Sie es so gut lichtgeschützt aufbewahren können. Das Öl kann anschließend sofort sanft im Brustbereich und zwischen den Schulterblättern in die Haut einmassiert werden.

Fruchtiger Kaminknistern-Punsch

In der Weihnachtszeit gibt es für mich nichts schöneres als die verschiedenen Düfte und Geschmäcker. Am liebsten mache ich mir eine Tasse fruchtigen Kaminknister-Punsch nach dem Rezept von Sonnentor.

So geht’s: 400ml Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und 2 Beutel Kaminknister Früchtetee für 10 Minuten darin ziehen lassen. 2 EL Sanddorn-Orangen Sirup mit 3 Tropfen Kekse & Punsch ätherisches Gewürz Öl miteinander vermischen und gemeinsam mit 100ml Williamsbirnensaft zum Tee dazugeben. Alles nochmal durchrühren und genießen!

Aromatische Weihnachten

Weihnachten, die Zeit berührender Gespräche und gemeinsamer Momente. Momente, die uns zeigen, wie wunderbar es ist, dass wir einander haben, die im Augenblick alles sind, und im Rückblick zu unvergesslichen Erinnerungen werden. Weihnachten 2021 möchten wir Sie mit unserem Aromasortiment begeistern und inspirieren. Gestalten Sie Ihre freie Zeit so schön wie möglich. Stärken Sie innere und äußere Verbindung und schöpfen Sie neue Kraft aus ganz persönlichen Momenten. Schenken Sie sich selbst und Ihren Mitmenschen Achtsamkeit und lassen aus Me-Time einzigartige We-Time werden.

martina-wallner-morin

Mit herzlichen Grüßen

Ihre Martina Wallner-Morin

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